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일자목/거북목

경추의 배열이 정상 만곡을 소실하고 일자형태로 변하는 것으로,

목 어깨의 불균형이 발생하여 통증이 발생합니다


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일자목으로 인한 2 차 증상이 더 위험합니다.


하루에 하늘을 얼마나 보세요? 

하루 종일 업무를 하거나 휴대폰을 볼 때 우리는 일상에서 많은 시간 동안 고개를 숙이면서 생활을 합니다.  

이처럼 많은 이유로 인해 목의 자연스러운 C 커브가 없어지는 일명 일자목의 유병율이 매우 높아지고 있습니다.

일자목은 일자목 자체보다이로인해발생할수있는 2차증상이더위험합니다. 

머리를 받치고 있는 많은 근육이 이완되지 않은 상태로 오래 지속되면, 머리 위치가 점점 앞으로 나오고, 

어깨 또한 앞으로 말리게 되어, 급속한 체형의 불균형을 유발합니다. 

     

일자목 상태를 방치하면 향후 경추 디스크 및 

전신 체형불균형으로 인한 통증을 유발 할 수 있으며 목디스크로 악화될 수 있습니다.


최고의 선택은 치료보다 일상생활 습관의 변화입니다.


많은 환자분들이 일자목이지만 “다 그런거 아닌가?”라며 치료를 게을리 합니다.

하지만 큰 통증이 없더라도 일자목을 방치하면 향후 목디스크와 전신 체형불균형으로 악화되어 어깨, 허리통증 등이 동반되어 그때 병원을 찾게 됩니다.

일반 병원에서는 비수술적 치료 이야기를 하면서 “운동하세요” 라는 말을 많이 합니다. 

하지만 실질적으로 환자분들은 일상생활에서 혼자 집에서 쉽게 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 

저희 강남세란은 치료적 운동을 환자의 상태에 따라 정확히 처방하고, 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 자가 운동요법 또한 알려드립니다.


일반적인 동네의 체형교정 센터나 영상 등을 통한 교정은 그 한계가 분명합니다. 

왜냐하면 정확한 의사의 진단없이 불특정 다수를 대상으로 이루어지기 때문입니다.  

   

강남세란의 최첨단 기기를 통해 정확한 원인을 찾고, 섬세한 치료를 통해 일자목은 개선되고, 경추디스크와 체형불균형은 예방 될 수 있습니다. 

최고의 선택은 치료에 앞선 예방입니다.

Why?

왜? 25년 이상의 월등한 경력

도수치료사가 강남세란에 있을까요?

⬆  일자목/거북목에 대한 정보가 궁금하시다면 

위 동영상을 클릭해 보세요!

일자목 / 거북목이란?

경추의 배열이 정상 만곡(C 커브)을 소실하고 일자 형태로 변하는 것으로, 목 어깨의 불균형으로 인한 통증이 발생합니다  

일자목 / 거북목 원인

 스마트폰, 책 등을 장시간 같은 자세로

      내려다보는 경우 

 눈높이보다 낮은 위치의 컴퓨터

      모니터를 장시간 사용   

 높은 베개를 사용할 때

 높은 쿠션을 베고 누워서 독서하는 습관  

일자목 / 거북목 종류

일자목증후군

C커브 형태의 경추가 생활습관에 의해 I 자 형태로 변한 것.

거북목증후군

일자목 상태에서 더 진행되어 목이 거북이 목처럼 앞으로 쭈욱 나와 보이는 것을 말한다. 거북목의 경우 원래 키보다 더 작아 보이기 때문에 교정 후 숨은키 찾는데 도움이 된다.

역커브증후군

일자목이 악화되어 정상적인 C커브가 반대 방향인 역C자 형태로 되는 것을 말한다.

일자목 / 거북목 증상

 목, 어깨의 경직 및 통증  

 두통 및 안구통

 피로감  

 불면증   

일자목 / 거북목 진단

 전신외형사진을 통한 자세 확인

 엑스레이를 통한 경추의 배열확인  

 경추 주변 근육의 불균형 확인

일자목 / 거북목 치료

Why?

왜? 25년 이상의 월등한 경력

도수치료사가 강남세란에 있을까요?

⬆  일자목/거북목에 대한 정보가 궁금하시다면 위 동영상을 클릭해 보세요!

일자목 / 거북목이란?

경추의 배열이 정상 만곡(C 커브)을 소실하고

일자 형태로 변하는 것으로,

목 어깨의 불균형으로 인한 통증이 발생합니다. 

일자목 / 거북목 원인

  스마트폰, 책 등을 장시간 같은 자세로 내려다보는 경우                      눈높이보다 낮은 위치의 컴퓨터 모니터를 장시간 사용

  높은 베개를 사용할 때  높은 쿠션을 베고 누워서 독서하는 습관

일자목 / 거북목 종류
일자목증후군
C커브 형태의 경추가 생활습관에 의해
l 자 형태로 변한 것.
거북목증후군
일자목 상태에서 더 진행되어 목이 거북이 목처럼 앞으로 쭈욱 나와 보이는 것을 말한다.
거북목의 경우 원래 키보다 더 작아 보이기
때문에 교정 후 숨은키 찾는데 도움이 된다 
역커브증후군
일자목이 악화되어 정상적인 C커브가 반대 방향인 역C자 형태로 되는 것을 말한다. 
일자목 / 거북목 증상

   목, 어깨의 경직 및 통증                       두통 및 안구통                      피로감                           불면증

일자목 / 거북목 진단

  전신외형사진을 통한 자세 확인                엑스레이를 통한 경추의 배열확인               경추 주변 근육의 불균형 확인

일자목 / 거북목 치료
Q. 일자목과 거북목이란 무엇인가요?

일자목은 정상적인 경추의 C커브가 소실되어 목뼈가 일자로 변한 상태를 말하며, 거북목은 일자목이 더 악화되어 머리가 앞으로 쭉 나온 상태를 뜻합니다. 둘 다 목·어깨 통증과 전신 체형 불균형을 유발할 수 있습니다.


Q. 일자목이나 거북목이 왜 생기나요?

스마트폰, 책 등을 장시간 고개를 숙여 보는 습관이나, 낮은 모니터를 오랜 시간 바라보는 자세, 높은 베개 사용 등으로 경추의 자연스러운 C커브가 소실되어 일자목이나 거북목이 발생합니다.


Q. 일자목이나 거북목을 방치하면 무엇이 문제인가요?

장기간 방치 시 경추 주변 근육과 인대가 긴장되고, 목디스크나 어깨·허리 통증 등으로 진행할 수 있습니다. 거북목은 어깨가 둥글게 말리고 머리가 앞으로 나오면서 체형 불균형이 가속화됩니다.


Q. 일자목이나 거북목이 목디스크로 이어질 수 있나요?

네. 일자목이나 거북목 상태에서 머리 무게가 고스란히 경추 디스크에 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 경추 디스크가 눌리거나 손상되어 목디스크가 유발될 수 있습니다.


Q. 일자목 및 거북목 교정에 가장 중요한 습관은 무엇인가요?

눈높이에 맞춘 모니터, 바른 자세로 스마트폰 사용, 높은 베개 대신 적당한 높이의 베개 사용 등이 필수입니다. 장시간 고개 숙이는 자세를 피하고, 틈틈이 목 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.


Q. 일자목이나 거북목이 있으면 어떤 증상이 나타나나요?

목·어깨 결림, 두통, 안구통, 피로감, 어지러움 등이 대표적이며, 증상이 악화되면 팔 저림이나 허리 통증까지 이어질 수 있습니다. 심하면 수면 장애를 호소하기도 합니다.


Q. 일자목 및 거북목, 집에서 혼자 교정 운동이 가능할까요?

일정 부분은 가능합니다. 다만, 정확한 진단 없이 무리한 운동을 하면 악화될 수 있어 주의해야 합니다. 병원에서 자가 운동법을 배워 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.


Q. 일자목이나 거북목 교정, 도수치료와 운동치료만으로도 가능한가요?

대부분의 경우 비수술적 교정인 도수치료와 정확한 운동치료로 효과적인 개선이 가능합니다. 심각한 디스크 탈출 등 중증 질환이 아니라면 수술 없이 호전될 수 있습니다.


Q. 일자목, 거북목 예방과 치료 중 어느 것이 더 중요한가요?

둘 다 중요하지만, 예방법을 잘 지켜서 일자목 또는 거북목으로 진행하는 것을 미리 막는 것이 가장 좋습니다. 이미 통증이 있다면 빠른 검사·진단 후 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.


Q. 일자목, 거북목 교정 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?

고개를 오래 숙이거나 높은 베개 사용 등 나쁜 자세를 반복하면 재발하기 쉽습니다. 올바른 자세 습관, 정기적 스트레칭, 병원에서 배운 교정 운동을 지속적으로 실천해야 합니다.